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2015年3月

2015年3月29日 (日)

青梅丘陵

膝を痛めてから一ヶ月ほど経過し
整骨院の先生から15kmくらいなら
走っても大丈夫とのお言葉をいただき
ましたので近場でコースを探してみます。
いろいろ探してみると青梅丘陵の
榎峠往復が丁度良さげな感じです。
それでは早速行ってみましょう。

スタート地点の永山公園駐車場に
クルマを置いておきます。
目の前には青梅鉄道公園があって
蒸気機関車などが展示してあります。
トイレは一段下がった、総合運動場に
ありました。
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早朝と言うこともあって駐車場は
ガラガラでした。
P1040791_convert_20150328162300
走り出すと、しばらくこんな林道です。
膝の具合を確かめながら、スピードは
抑え目に走ります。
ところどころ展望台があって、ベンチが
置いてあります。
P1040794_convert_20150328162549
途中、青梅市街地を見下ろせる場所も。
P1040796_convert_20150328163809
しばらく、走ると道が狭まりトレイルに
入りました。
アップダウンのある尾根道です。
小ピークには巻き道がついています。
基本樹林の中なので、あまり展望は
ありませんでした。
P1040799_convert_20150328162829
来た道を振り返ります。
このあたりは、伐採後の植林したてで
展望がありました。

途中、辛垣城跡への分岐がありましたが
帰りに立ち寄ることにして通り過ぎます。
P1040805_convert_20150328180025
そうこうしているうちに雷電山(494m)に
到着しました。
出発してからちょうど1時間くらい。
ここから榎峠へは急な下りです。
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つづら折れの階段を慎重に下ります。
急な下りは膝に悪そうです。
P1040806_convert_20150328180542
下りきると車道に飛び出ました。
ここが榎峠とのことです。

高水山まで行きたいところですが、今日
はリハビリ走なので、ここで折り返します。
まずは、いま下ってきた急坂を登ります。
ひーひー言いながら登りきると雷電山。
P1040809_convert_20150328180820
帰りは辛垣城跡に立寄りました。
お城のどの部分が残っているのか
よくわかりません。
案内板には1563年に北条氏照に攻め
られ落城したとの事です。
城主の三田氏は滅亡したらしいです。

本道に復帰し来た道を戻っていきます。
この頃になると、たくさんのランナーの
方とすれ違いました。
久しぶりに山をしっかり走ったので、
足がだるいです。よれよれです。
幸いなことに、膝の痛みが出ないのが
救いでしょうか。
最後は林道を飛ばすこともできず
よれよれ走りながら駐車場に戻りました。
駐車場は出発時と違いほぼ満車状態
でした。
アプローチもお手軽で、時間がない時
のトレーニングに便利なコースです。
また来ます。

とりあえず、脚の故障は快方に向かっ
ていると信じて過ごします。
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2015.03.28 16km

2015年3月17日 (火)

三崎まぐろサイクリング

手術後の抜糸が終わって、そろそろ
身体を動かしたいなあと考えていたら
タイミング良くかっきーからサイクリング
のお誘いがありました。

先月の東京マラソンでハムストリングス
と腸脛靭帯を痛めてしまい、まだ回復し
ていませんので山方面は遠慮させて
もらい、三浦半島の三崎へまぐろを
食べに行くことにします。
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朝、6時に戸塚のセブンで待ち合わせ
まずは海に向かいます。
にわか埼玉県人には、なかなか不案内な
土地ですが、大まかな地図は頭に入って
きました。
大船を経由して、県道304を南下します。
腰越で海岸線に出ると、目の前に最初
の目的地、江の島が登場。
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7時前の江の島はまだ静か

さて、江の島には何があるのか、よく
わからないまま来てしまいました。
しばらくうろうろして、江島神社があるのを
発見! ならば参拝しましょう。
どうやら日本三大弁財天らしいです。

自転車を置いて、参道の階段を登って
行くと、辺津宮がありました。
P1040754_convert_20150316221354
茅の輪をくぐって穢れを祓います。
縁結びの神様でもあるようです。
それらしい、絵馬がいっぱいありました。

参拝したあとは、江の島をあとにして
東へ向かいます。
線路沿いの国道を走っていると江ノ電の
車両が追い抜いていきました。
海岸沿いを走る江ノ電は絵になりますわ。

鎌倉の手前で稲村ケ崎に立寄りました。
日本史好きには外せない場所です。
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江の島をバックに記念撮影
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稲村ケ崎の東側です。
新田義貞公はこの海岸沿いから
大軍を率いて鎌倉に進軍したらしいです。
剣を海に投げ入れたら、潮が引いたとの
伝説があります。
我々は鎌倉には進軍せず、まぐろを
目指します。

三浦半島西岸を南下し、京急三崎口駅
へ到着。
桜まつりが行われているとのことなので、
お花見がてら、お隣の三浦海岸駅に
向かいます。
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早咲きの河津桜とのことです
菜の花との組み合わせはとても綺麗。
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京急と桜のコンビも素敵です。
そのまま、三崎海岸駅まで走っていくと
残念ながら、屋台は開店準備中でした。
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仕方がないので、怪しげなキャラクター
と記念撮影。

いろいろ寄り道しましたが、そろそろ
本題の三崎港へ向かいます。
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海岸沿いの快適な道を走っていきます。
途中、2度ほどアップダウンをこなして
三崎港へ入りました。
食堂が開店するまで時間があるので
三崎港付近を散策します。
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まずは急な階段を登って、本瑞寺へ。
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本瑞寺は、鎌倉から室町時代に活躍
した三浦一族の菩提寺とのことです。
源頼朝公が建てた桜の御所もここに
あったらしいです。

本瑞寺をあとにし、目的地のまるいち
食堂に向かいます。
店の前にある順番待ちの表に名前を
書いておきます。前回は1時間待ちを
経験してるいので、さすがに学習しました。

まだ時間があるので、観光の続きです。
今度は海南神社に向かいます。
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海南神社は三浦一族の祈願所だった
らしいです。源氏につくか、平氏につくか
占ったところとのことです。
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源頼朝公寄進の大銀杏

港にある市場をうろうろしてから
まるいち食堂に戻ります。
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三崎港の数ある食堂の中でもこのお店
を選んでおけば間違いはないです。
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定番のまぐろ三種盛定食
左から中トロ、大トロ、赤身です
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サイドメニューにまぐろの頬肉焼きを
注文しました。
今日も満足です。まんぷくです
さて、目的も達成したので帰りますか。

さすがに、そろそろ太もものダメージが
効いてきました。
悪化しないように、だましだまし走ります。

お次は鎌倉まで戻って、スイーツの時間。
前回来たときに目をつけていた、
たい焼き屋さんを目指します。
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なみへいのたい焼き
僕は焼き栗味を食べました。

お店の前でたまたま関西弁を聞きつけて
声をかけてこられた方が偶然にも
かっきーと同じ奈良のサイクルショップ
を利用されているとの事で話が盛り
上がります。
そんなこともあるものですね。

今回はそんな感じでまったりリハビリ
ライドとなりましたが、なかなか充実
した1日でした。
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2015.03.14
113km

2015年3月 7日 (土)

東京マラソン 2015

昨年の夏に運試しにと東京マラソンに
エントリーしてみたところ、約10倍の
難関を突破して当選しました。

当たったからには、ちゃんと走ろうと
思いロードのトレーニングを開始。
なんせアスファルトの上を42km走る
のは未体験です。
トレランの大会が終わった秋以降に
ロードの練習量を増やしていきました。

11月、12月はそこそこトレーニングが
出来たのですが、1月以降は仕事が
忙しくて練習量がぐぐっと落ちてしまい
不安なまま当日を迎えます。
目標はネットタイムでサブ3.5です。

あまり眠れないまま3時に起床。
朝食はいなり寿司とカステラと大福を
食べました。
5時頃自宅を出ます。
天気はあいにくの小雨模様。
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事前の受付時にもらった東京メトロの
1日乗車券でスタート会場に向かいます。
新宿三丁目駅に到着し、都庁まではぶら
ぶら歩いていきます。
新宿駅まで来てみるとマラソンに参加
するであろういでたちの人達がたくさん。
3万人以上集まるのですから、これは
でっかいお祭りのようですね。

地上に出ると、相変わらず雨降りです。
傘は折り畳み傘も持ち込み禁止なので、
ぺらぺらのビニールポンチョを着て
歩いていきます。
今年からはスタートブロック毎に入場
ゲートが決められたようです。
自分の走力が判らないので、とりあえず
エントリー時に4時間と書いたら、割り当
てられたブロックはEブロックでした。
Eの入場ゲートはGATE2とのことです。
入場は7時からですが、6時40分くらいに
到着。
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しばらくGATEの前で待機します。
7時前になるとたくさんの人が集まって
きました。
GATEが開き中に入るとすぐに荷物チェ
ックです。今年からテロ対策でいろいろ
厳しくなったようです。
荷物の中身もチェックされました。
チェックが終わると荷物に「SECURITY
CHECKED」のステッカーが貼られます。

屋根のある場所に移動し、走るスタイル
に着替えます。
ウィダーインゼリーを補給しお手洗いを
済ませます。
荷物は、手荷物トラックに預けてゴール
会場まで運んでもらいます。
スタートブロックは8時まで入れないので
しばらくボーっと過ごします。
いつの間にか雨は止んでいました。

8時になりEブロックへ移動します。
まわりの人が走るのにつられて階段を
小走りで上がり、そのままEブロック
まで走って行きます。
ラッキーなことにEブロックの先頭に並ぶ
ことが出来ました。
スタート直後は、大混雑で自分のペース
で走れないらしいので、少しでも前に陣
取れて良かったです。
Eブロックは人数が多そうなので後ろ方に
なるとだいぶ差が出そうです。
しかし、前に人がいない分、待ち時間は
けっこう寒いです。
ペラペラのビニールポンチョだけでは
さすがに厳しい。ないよりマシですが・・

さすが、東京マラソンともなると芸能人
の方も見受けられますね。
8時45分の整列完了時間になると、ブロッ
ク毎の間隔を詰めるので、少し前に移動。
Dブロックの最後尾まで詰めれて寒さが
少しマシになりました。
そんな感じで徐々に詰めていき、遠くに
見えていたスタートラインが少しだけ近くに。

スタート時間が近づき気分も盛り上がって
きます。
当初、ネガティブスピリットでキロ5分位で
20kmほど走り、徐々にペースアップして
いく予定でしたが、前日の天気予報で
午後になるほど春一番の可能性が高く、
南風が強まるとのことなので前半から
ガツガツ進む展開に急遽変更しました。

知事のあいさつや招待選手の紹介などが
ありましたが、Eブロックからは全然見えず。
君が代を一緒に歌って気合を入れます。
9時5分、まずは車いすがスタートです。
ビニールポンチョを脱いでウェストポーチに
仕舞います。
続いて9時10分、マラソンの号砲が鳴りました。
同時にまわりから拍手と歓声がおこります。
しかし、列は進みません。
少ししてから前に進みだしました。
ジョギングペースでスタートラインを越えます。
号砲から3分24秒経過していました。

最初の数kmは大混雑です。
無理な追い抜きは体力を消耗するので
我慢の時間帯です。
それでも、しばらく走ると空間が広がって
きました。なんとか予定のペースに持って
いけそうです。
飯田橋付近までは下り基調ですがスピード
を出し過ぎないようにします。
最初の5kmを23分46秒で通過。
4分45秒/kmなのでうまく渋滞をこなせた
ようです。
飯田橋の交差点を右折します。
この頃になると周りとのスペースも余裕が
出てきます。
竹橋からは皇居の周りを半周。
ペースも安定しています。
普段、クルマから見る景色を自分の足で
走りながら眺めるのは楽しいです。
10km地点を通過です。
4分45秒/kmくらいのペースを守ります。
右手に増上寺や東京タワーを眺めます。
このあたりで、折り返してきたトップ選手と
すれ違いました。さすがにスピードはけた
違いです。
品川の手前で15km地点を通過。
すぐに品川の折り返し地点です。
しばらく来た道を戻るので景色は変わらず。
日比谷の手前で20km地点通過です。
LAPは1時間34分11秒でまずまずの
ペースで走れています。

ここらでワンセコンドCCDを補給。
コースは銀座の中心街に入ります。
ここもまた、走り甲斐のあるポイントです。
有名店に囲まれた通りを走り抜けます。

茅場町の交差点を曲がり、水天宮方面へ。
職場が今の事務所に移転する前は
ランチを食べに毎日うろうろしていた勝手
知ったる街並みです。
今日は沿道にたくさんの応援してくれる
人達が並んで違った景色です。
東京マラソン楽しいです!

ここまで快適に走ってきましたが
このあたりから左のハムストリングスに
痛みが出てきました。
今まで、感じたことのない痛みで嫌な
感じです。

浅草雷門の前を通り、来た道を
戻っていきます。
なんとなく左足をかばって走っていると
今度は右足にも違和感が出てきました。
痛みは徐々に強くなってきます。

30km地点の5kmLAPは24分53秒と
ペースが落ちてきました。
あと12kmをなんとか走りきらないと。
2回目のワンセコンドCCDを補給

往きは景色を楽しめた水天宮あたりでは、
帰りは痛みに耐えながらの辛い走りです。
もう景色を見る余裕がありません。
トレイルを走っても出てこない痛みです。
アスファルト恐るべし。

銀座の街並みを、通り抜けて築地の
交差点を左折します。
35km地点を2時間48分22秒で通過。
着実にペースダウンしています。

佃大橋の坂道をひーひー言いながら
登りきり、終盤戦に入ります。
ただただ足の痛みとの闘いです。
豊洲あたりで、3時間半のペーサーが
追い抜いていきましたがついていく
ことができません。

35~40km地点のLAPは26分59秒。
もう、これはあかん状態です。
とにかく、ゴールしないと。
最後の2.195mは歯をくいしばって走りす。
東京ビッグサイト前を通り、右に曲がって
あと195m。
ゴールラインの時計は無情にも
3時間30分を過ぎています。
グロスタイムでのサブ3.5を逃してしまう。
しかし、ネットタイムではクリアできそうです。
最後は両手をあげて、ゴールラインを通過。
グロスで3時間31分6秒
ネットタイムで3時間27分42秒でした。
少しくやしいですが、目標はクリアできて
良かったです。
心配した向かい風もなく、ふたを開けてみ
たら絶好のマラソン日和でした。

ゴール後は、そのまま進みながら完走
タオルや完走メダルを受け取ります。
水やカロリーメイト、みかんなどをもらって
手荷物受取場所へ。
結構な距離を歩かされます。
手荷物は係りの人がナンバーカードを
見てすぐに持ってきてくれました。
そのまま更衣スペースへ。
着替えは足を上げたりするたびに
攣りそうになって時間がかかりました。

初めてのマラソン大会でしたが沿道の
応援がすごくて背中を押してくれます。
山の中をもくもくと走る、トレランの大会
とはぜんぜん違いますね。
ボランティアの方々も素晴らしかったです。
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さすが世界の東京マラソンでした。
参加できて良かったです。

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